Poduszka 70x80 a zdrowy kręgosłup – jak dopasować wysokość i twardość?

Z jakiego powodu poduszka 70x80 jest tak popularna?

Poduszka o wymiarach 70x80 cm to zdecydowanie najczęstszy wybór w naszym kraju. Tak duża popularność wynika z ogromnych zalet jej codziennego użytkowania. Poduszki tego typu cenimy za poczucie komfortu i zapewnianie odpowiedniej przestrzeni dla głowy, szyi i ramion.

Warto zauważyć, że poduszka 70x80 jest bardzo uniwersalna i może służyć zarówno osobom śpiącym na plecach, jak i na boku czy brzuchu. Jednak sama wielkość poduszki nie wystarcza, aby zapewnić zdrowy sen. Równie istotną kwestią jest jej wysokość, twardość, a także rodzaj wypełnienia. Niewłaściwie dobrana poduszka, nawet w idealnym rozmiarze, może prowadzić do bólu karku, sztywności mięśni, a z czasem nawet do pogłębienia wad postawy.

Dlaczego właściwa wysokość i twardość poduszki są tak ważne?

Kręgosłup do efektywnej regeneracji podczas snu musi być utrzymany w naturalnej, fizjologicznej pozycji. Poduszka ma za zadanie wypełniać przestrzeń pomiędzy głową a materacem, tak aby odcinek szyjny nie był nienaturalnie wygięty ani zbyt uniesiony. To właśnie tu kluczową rolę odgrywają dwa parametry: wysokość i twardość poduszki.

Wiedzieć trzeba, że zbyt miękka poduszka nie zapewni odpowiedniego podparcia, gdyż głowa zapadnie się, a szyja może wyginać się w nienaturalny sposób. Z drugiej strony zbyt twarda lub za wysoka poduszka może z kolei unosić głowę zbyt wysoko, prowadząc do napięć w karku i ramionach, a nawet bólów głowy. Zbyt niska poduszka to szczególnie duży problem dla osób śpiących na boku, ponieważ w takiej pozycji brak odpowiedniego podparcia może skutkować skrzywieniem kręgosłupa. Prawidłowo dobrana poduszka powinna współgrać z materacem i ciałem, dopasowując się do pozycji snu i zapewniając stabilizację dla odcinka szyjnego. Tylko wtedy możemy mówić o zdrowym i regenerującym śnie.

Jak prawidłowo dobrać poduszkę 70x80?

Od czego powinno się rozpocząć wybieranie poduszki w rozmiarze 70x80? Absolutną podstawą jest określenie preferowanej pozycji snu. Mało kto o tym wie, lecz odpowiednia wysokość i twardość poduszki są w dużym stopniu uzależnione od tego, w jakiej pozycji śpimy. Przykładowo, gdy śpi się na boku, poduszka powinna być dość wysoka i twarda, aby wypełnić przestrzeń między barkiem a głową. Dla pozycji na plecach optymalna będzie średniej wysokości poduszka, która nie unosi głowy zbyt wysoko, ale daje delikatne podparcie karkowi. Śpiącym na brzuchu zaleca się jak najcieńszą i jak najmiększą poduszkę, a czasem nawet całkowitą rezygnację z niej. W przypadku poduszki 70x80 cm warto wybrać model o bardzo niskim profilu lub uformować ją tak, aby była płaska.

Równie istotną sprawą jest prawidłowe dobranie wypełnienia poduszki, ponieważ ma ono ogromne znaczenie dla jej twardości i elastyczności. Do najpopularniejszych propozycji zaliczyć można puch i pierze, które są miękkie, naturalne i dobrze dopasowują się do kształtu ciała, ale mogą być zbyt miękkie i nieodpowiednie dla alergików. Również ciekawym rozwiązaniem jest włókno syntetyczne, które jest lekkie, sprężyste oraz hipoalergiczne. Jest również bardzo wygodne w pielęgnacji.