Dlaczego warto dbać o komfort snu?

Sen jest nieodłącznym elementem naszego każdego dnia. Często jednak nie zdajemy sobie sprawy z tego, jak ważną rolę odgrywa i jak duży wpływ ma na nasze codzienne funkcjonowanie. Z tego powodu niezwykle istotne jest dbanie o komfort podczas wypoczynku i o samą higienę snu.

O co należy zadbać przed snem?

Kluczem do dobrego odpoczynku jest odpowiednie przygotowanie. Jak mawia słynne powiedzenie – „jak sobie pościelisz, tak się wyśpisz”. Podstawą jest wybór dobrego materaca. Powinien być przede wszystkim dopasowany do indywidualnych potrzeb. Strona https://senpo.pl/materace/ oferuje szeroki wybór materacy o różnych rozmiarach oraz twardości. Dodatkowo dobrze jest zdecydować się na pościel z dobrej jakości materiałów. Najlepiej sprawdzi się len, bawełna, jedwab czy satyna. 

Równie ważną kwestią jest także wybór dobrego miejsca do spania. Warto pomyśleć o tym już w momencie urządzania mieszkania czy domu i na sypialnię wybrać pokój, który najlepiej będzie spełniał potrzeby mieszkańców. Trzeba zwrócić uwagę na usytuowanie okien względem stron świata oraz hałaśliwej ulicy. Osoby, które wstają wcześnie powinny zdecydować się na pokój od strony wschodniej, natomiast te, które lubią dłużej pospać powinny wybrać pokój od strony zachodniej, dzięki czemu jasne światło nie będzie budzić ich o świcie. 

Bezpośrednio przed snem zawsze należy porządnie przewietrzyć pomieszczenie. Osoby, które mają problemy ze snem mogą dodatkowo zastosować naturalne olejki eteryczne, np. lawendowe, które pomagają się wyciszyć i zasnąć. Warto również zrezygnować z mocnego światła w sypialni, na rzecz naturalnych świec. Na godzinę przed snem nie zaleca się korzystać z urządzeń elektronicznych - telewizora, komputera czy smartfona. O wiele lepiej jest wybrać książkę czy muzykę relaksacyjną. 

Jaki wpływ ma komfort snu na życie codzienne?

Codzienna odpowiednia dawka snu ma kluczowe znaczenie dla funkcjonowania całego organizmu. Regeneracja i dostateczny wypoczynek powoduje, że człowiek ma więcej energii i lepszy humor, przez co zwiększa się jego optymizm i pozytywnie podchodzi do wszelkich trudności. Dobrej jakości sen wpływa także na zwiększenie poziomu koncentracji, a tym samym obniżenie podatności na stres, co pozwala dużo łatwiej radzić sobie z problemami dnia codziennego, zarówno w pracy, jak i w domu. 

Wiele badań lekarskich wykazało także, że prawidłowa dawka snu, dopasowana do indywidualnych potrzeb poprawia ogólną odporność organizmu. Tu należy zaznaczyć, że każdy z nas jest inny i prowadzi odmienny tryb życia. Dla jednych 9 godzin głębokiego snu to minimum, podczas gdy inni potrafią się całkowicie zregenerować już w trakcie 6 godzin. 

Prowadzenie zdrowego trybu życia wymaga holistycznego podejścia, a odpowiednia higiena snu jest jednym z jej elementów. Trzeba pamiętać, że dbanie o tak z pozoru błahe kwestie życia codziennego, mają znaczący wpływ na ogólne samopoczucie na co dzień.