Domowe zacisze czy siłownia? Które miejsce lepiej nadaje się do ćwiczeń?

Plusy trenowania w domowym zaciszu

Osoby starsze, ale też po przebytych kontuzjach, schorowane czy z niedowładami kończyn mogą preferować wykonywanie ćwiczeń w domowym zaciszu. Nie muszą wtedy wsiadać do auta, jechać do klubu i borykać się z istniejącymi w przestrzeni publicznej barierami komunikacyjnymi. Dla wielu starszych osób dom jest azylem, którego wcale nie chce się opuszczać. Dotyczy to również osób pracujących w domu, ale też introwertyków czy świeżo upieczonych mam – w każdym z tych przypadków trening łatwiej jest wykonać w domowym zaciszu. Dużą zaletą jest też pełna dostępność do sprzętu, z którego korzysta tylko jeden domownik, a nie różni użytkownicy siłowni. Indywidualne ustawienia sprzętu, takie jak obciążenie, wychylenie ramy czy wysokość siodełka sprawiają, że korzystanie z urządzeń jest komfortowe i optymalne.

Minusy związane z ćwiczeniem w domu

Wiele osób, które rozpoczynają swoją przygodę ze sportem, ma na tyle kruchą motywację, że przebywając w domowym zaciszu mogą łatwo zamienić plan treningowy na rozrywkę przed telewizorem. Pół biedy, gdy ćwiczenia wykonują przed włączonym serialem – gorzej natomiast, jeśli ruch zastąpią wieczorem spędzonym na kanapie, na dodatek w towarzystwie niezdrowych przekąsek. Problem z samomotywacją to najpoważniejsza przeszkoda dla uzyskania widocznych rezultatów płynących z nowego, aktywnego trybu życia. 

Zalety regularnych wizyt na siłowni

Na komercyjnych siłowniach, znajdujących się w większości polskich miast masz pełen dostęp do różnorodnych sprzętów, zarówno hantli, ławek, jak też rowerów, bieżni, orbitreków czy wioślarzy. Zapisanie się na siłownię umożliwia więc korzystanie z wielu urządzeń – to świetny sposób, aby sprawdzić, który ze sprzętów najbardziej Ci odpowiada.

Bez wątpienia dla dużego grona osób wykupienie karnetu na siłownię będzie czynnikiem motywującym o wiele bardziej niż podejmowanie samodzielnych prób wysiłkowych w domowym zaciszu. Obecność trenera personalnego, ale też innych współkorzystających ze sprzętów osób zachęca do większego wysiłku. W poprawie wydolności pomiędzy poszczególnymi partiami ćwiczeń pomocna jest kreatyna – dostępna w sklepie internetowym https://www.trec.pl/odzywki-i-suplementy/kreatyna/monohydrat-kreatyny/.

Wady ćwiczenia na siłowni

Do najważniejszych wad ćwiczenia na siłowni należy, bez wątpienia, konieczność dojazdu pod wskazany adres. Po wielogodzinnej pracy, zwłaszcza w okresie jesienno-zimowym, często trudno się przemóc, aby nie skierować kroków do auta i wrócić do domu. Pewną motywacją może być wprawdzie wykupiony karnet, jednak czasem łatwiej wykonać kilka serii ćwiczeń w domu.